产妇新妈妈吃哪些食物有助于恢复
来源：未知 时间：2016-11-13 14:29
女性生育完之后身体比较虚弱，还要给宝宝喂奶，这时需及时补充营养，而饮食中补充营养要注意什么？有的新妈妈没足够奶水哺育宝宝，假如生活上注意饮食，新妈妈不但奶水充足，而且对产后恢复也起到帮助。
产妇分娩后可吃以下食物：
女性分娩后对营养的需求量比较大，能否及时补充营养，不仅对自身身体恢复至关重要，而且对给宝宝哺乳也打下了良好基础。下面，分几个不同阶段就分娩后营养的摄取谈几点经验，仅供参考。
起初阶段（产后3-5天内）：此阶段产妇身体较虚弱，多吃些补充气血的食物，例如鸡蛋、小米、面条、少量红糖，这些看似清淡的食物实际对产妇的好处比较大。不能一味追求下奶而大量食用油腻性的食物，那样可能会让产妇不舒服。除此之外，为了防止腰痛，可适当吃一些动物肾脏。
第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段一般的顺产产妇体质有比较大的恢复，基本可进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些食物有了较明显的需求，这时可适当放开一些，尝试一些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，这些汤富含蛋白质，易被产妇吸收，且易使乳房更好进入哺乳状态。
第三个阶段（产后7-30天）：可在保持之前两个阶段饮食的基础上，适当吃一些油腻食物，但需注意寒凉、辛辣、刺激的食物。为了补充维生素和缓解便秘，可适当吃些水果，但要新鲜，不吃冰箱保鲜的。尽量吃些苹果、橘子、香蕉，这对肠胃有好处。
第四个阶段（产后30-60天）：这个阶段孩子已满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养平衡。保持之前几个阶段的饮食基础上，为了给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可适当吃一些瘦肉，这样可增加营养。肉食一般要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因猪肉偏寒性。
第五个阶段（60天-100天）：此阶段产妇可恢复，基本上什么都可以吃，而这时孩子对营养的需求较大。在加强营养时，食量要增加，不要过于考虑个人身材，尽量摄取多一些有益的营养。有条件的可吃一些榴莲、火龙果、石榴、木瓜、桃子等富含维生素和营养水果。
坐月子注意问题参考：
不急于服用人参：有的新妈妈产后急于服用人参，想补一下身子。其实新妈妈急于用人参补身子有害无益，人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用。
不要食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱可能妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐。
不食过硬的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，还可能致消化不良。
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