怎样预防产后抑郁症

有一些新妈妈在孩子出生前后的心理是会产生一些变化的，有的妈妈在孩子出生后思虑的问题太多，心态没有调整好时很容易造成产后抑郁症的出现。家人应该注意这个问题，因为严重的产后抑郁对妈妈以及宝宝的身心健康都会有影响。

产后抑郁是很多的家人以及新妈妈都很少注意的问题。但是它确实对人体的身心健康会产生很大的影响，严重的还会影响宝宝的健康成长以及家庭的和睦，所以预防产后抑郁是非常重要的。

一、尽早的进入母亲的角色

妈妈在怀孕期间就可以进入母亲的角色了，可以多看一些有关于育儿知识的书籍，还要多了解一些产后的情绪变化，做好应对的心理准备。

二、多做运动

妈妈在怀孕期间应该多做一些有氧运动，不仅能增强自己的体质，帮助分娩，做运动还可以释放自己的不良情绪，让自己保持愉快的心情。

三、避免外界的刺激

家人在新妈妈的产后建议不要过多的打扰她，要让妈妈保持充足的睡眠和休息，不要让她去接触到敏感的问题。

四、在娘家坐月子

新妈妈可以在自己的娘家坐月子，因为熟悉的人和环境会让人更加安心的去休息，不需要去顾忌其他的事情，亲人的关心更有助于身体的休养。

五、认同母亲角色

要尽早的有成为妈妈的心理，要真正的用母亲的角色去爱护自己的宝宝，可以与自己的母亲去交流自己的心情，做好角色的转变。

六、丈夫要体谅妻子

在新妈妈生完宝宝后，丈夫可以多在家陪着自己的妻子，要积极的做一些家务活以及帮忙照顾小宝宝，不要与妻子发生争吵。

七、多去户外走动

当新妈妈感受到自己的心情不好时，不要把自己困在家中，多去户外走走，呼吸一下外面的新鲜空气，尽量的用自己喜欢的方式去放松心情。

八、尽早治疗

当新妈妈长时间的处于沮丧的情绪中，不要总自己多想，要尽快的去寻求专业人士的帮助，不要逃避治疗。

母亲是伟大的，当一个新妈妈生下自己的宝宝之后她就会在不知不觉中变得更加的坚强，每一位母亲都是值得歌颂的，所以要让每一位母亲都有一个健康的身体，我们作为家人要让母亲过的更加快乐，希望每一位新妈妈都不会出现产后抑郁!