产后要补充什么营养

来源：未知时间：2015-11-29 08:47

产后要补充什么营养？大家都知道女性在产后身体非常的虚弱，所以要多补充点营养，帮助身体快速恢复，并为宝宝提供优质乳汁，促进宝宝发育。下面，让长安乌沙医院医生来为大家做了详细的介绍。

产后需要补充的营养

一、蛋白质。蛋白质是人体必不可少的物质，是构成生命的基本物质，因此，产后需要积极摄入足够的蛋白质，不仅可以帮助身体康复，还有利于宝宝的健康。含蛋白质的食物有鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉等等。

二、钙。怀孕期间，女性钙元素大部分都提供给了宝宝，因此，产后比较容易出现骨质疏松的症状表现。因此，为了宝宝的发育和自身的健康，大家要注意补充钙元素，可以多吃些豆类、牛奶、鱼类等食物。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

三、铁。分娩过程中，女性朋友会损失一定量的血液，因此，产后积极补充铁元素，可以预防产后出现贫血的现象发生。对此，武汉现代女子医院的医生建议大家可以多吃些瘦肉及深绿色蔬菜。

四、维生素。维生素也是产后必补营养元素，产后大家要多吃些新鲜蔬菜和水果，以防产后出血，并预防便秘的发生，还可以促进乳汁分泌，对女性自身和宝宝都有非常好的营养价值。

孕妇还要注意在坐月子的时候以下这些事情不能做：

1、不要大量喝水：通常产妇在分娩完后会出现水肿的现象，分娩后周主要任务就是消肿利水，这时候为了让孕妇体内的水分尽量排出，就不能喝太多水了，会导致产妇体内的水分越积越多，不利于身体早日恢复。>>>>想了解更多女性健康内容，请点击此处

2、产后不要马上开始性生活，女性在产后由于宫颈内有残血流出，宫颈口尚未很好地关闭，此时如果过早开始性生活，容易使时阴道或者宫腔的细菌就可能上行感染，引发妇科炎症。

3、不能吹冷风。产后女性身体气血虚弱，如果没做好保暖工作，风寒就会趁虚而入，引起女性感冒、风湿等疾病。

4、不要大量进补：女性在刚分娩完后应该多以清淡、有营养、易于消化的食物为主，进补要循序渐进，不要一味过量摄入过多的肉食蛋类。>>>若要了解更多相关情况，请点击此处在线咨询

通过以上的介绍，希望能对您有所帮助，建议孕妇平常要保持愉快的心情，这样才能有助于身体的恢复。若您还有别的疑问，欢迎点击在线咨询。

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