上班族怎样摆脱骨科病症
来源：未知 时间：2015-12-27 16:34
近几年来，上班一族患骨科疾病的几率逐年上升。这是什么原因呢？多数上班一族每天守在电脑前七八个小时，活动少，运动更少，骨科疾病自然就缠上了白领。下面我们来看看上班族易患哪些骨科疾病，平时生活中又怎样做到预防呢？请看下面介绍。
白领易患的骨科疾病
骨肌肉松弛 
上班族出现眩晕是由于长时间加班熬夜致使睡眠不足、颈椎肌肉紧张无法松弛。上班族需要注意保证充足的睡眠，以缓解颈椎肌肉紧张，才可预防相关症状。
肩周炎
上班族长时间加班工作，可造成肩部肌肉过于紧张，易诱发肩周炎。建议上班族减少长时间工作频率，按摩肩部肌肉以缓解肌肉紧张，这样才可有效预防肩周炎发生。
颈椎病
上班族长时间保持相同姿态，可能会造成颈椎肌肉紧张诱发颈椎病。建议大家适当放下手上工作参加一些活动、工作一段时间适量休息下、学习按摩颈椎肌肉来预防颈椎病的发生。
上班族摆脱骨科疾病的参考措拖
调整电脑位置
电脑屏幕的位置尽量保持与视线水平。同时，如使用的是笔记本电脑，那么尽量使用外接键盘，这样可调整键盘的位置，从而让腕部保持水平操作，这样能够避免手腕长期弯曲导致“腕管综合症”。
保持相关坐姿
调整坐椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角；将背部靠在坐椅后背上并保持直立，此时背部与大腿方向保持90度的夹角；调整坐椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。
不要蜷缩双腿
试想一下，假如身体保持前倾使用电脑，那么脚就可能在坐椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓。理想的情况是，白领在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果身高不够，脚步无法着地，也可用脚踏板来支持自己的双足。
忌坐在椅子边缘
为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕，应经常给自己一些提示，让自己在工作之余能够及时调整自身的姿势。如果有必要，可把显示器调整到方便观看的状态，让背部靠在椅背上时，能够正常进行工作。
定时舒活身体
身体需要定时休息。如果一直专注于工作，那可能会导致一直处于静止姿势，这样会阻碍血液流向肌肉组织，增加了人体的疲劳感。时间一久，人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题，可定期调整姿势，并且经常舒活身体，这样做不仅有利于改善血液循环，还能够帮助个人恢复体力和活力。
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