我们平常应怎样预防O型腿

只要留观察，就会发现生活中有不少O型腿患者。O型腿不仅影响外观，时间久了还会对心理造成影响。对于爱美如命的女孩子来说，O型腿是比较困扰的问题，因O型腿在生活中可能会遭受异样的目光。所以，我们要好好预防它，下面来看看相关的预防措施。
 

一般来说，缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但比较直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就可能导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿 。

预防措施：

坐姿 

不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

走姿

千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿。

站姿 

不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立时，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，可能会形成O型腿 ，或O型腿加重。

运动

踢足球、练武术、打乒乓球等运动结果动作不当，时间长了，则就可能致使产生O型腿。较多田径运动，假如运动员姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都可能致O型腿。运动员中，O型腿的比例较高。

此外，尽量避免趴睡。虽说趴睡不直接证明会对宝宝的腿型造成影响，但当宝宝趴睡时，会让脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。避免跪坐。一些正在学爬或学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来。小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时家长们尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。以上就是对O型腿预防的介绍，希望给大家带来一点帮助。我们都知道，生活中很多习惯都比较重要。我们随处都能见到男女老少坐着时跷二郎腿，应尽量改掉这个习惯，积极预防O型腿。