生活上怎样自我缓解颈椎病

生活上，我们假如患了颈椎病，易引发不良后果，怎样缓解顽固性的失眠、神经衰弱、头晕、记忆力下降及颈部僵硬不能转动等问题呢？对颈椎病我们得提起重视，请参考下面相关介绍。

颈椎病症状参考：

吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、胸闷等症状。

视力障碍：表现为视力下降、怕光、流泪、瞳孔大小不等，出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可能出现失明。

胸部疼痛：起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。

高血压颈椎病：引起血压升高或降低，以血压升高为多，一般称为“颈性高血压”。

缓解颈椎病参考：

防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿会阻碍皮肤水分蒸发。

睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高，过硬或过平。避免和减少急性损伤，避免抬重物，不要紧急刹车等。

颈部运动。头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。缓慢摇头，左转十次，右转十次。

摇动上肢。左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

抓空练指。两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

局部按摩。可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。