我们预防糖尿病应多注意哪些问题

中老年肥胖者发病率较高，常有高血压，血脂异常、动脉硬化等问题。起病隐藏性较大，早期没什么症状，仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者，需要进行糖耐量试验才能确诊。

血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。通过参加每天的休育活动量，即使体重没减轻，可有效预防糖尿病。体育锻炼能消耗热量、降低血糖、减轻体重，减轻体重也能降低血糖。

注意心态调节，糖尿病患者要保持良好的心态，这对糖尿病预防起到重要作用，各种心理不平衡可能会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

糖尿病患者饮食预防参考：

洋葱

洋葱含有前列腺素，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降，不仅如此，洋葱还含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，这样可能会降低血糖。

紫菜

紫菜含丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中紫菜多糖能明显降低血糖。因此，糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜与其他菜式一同食用，这样可有效防止高血糖病患发生。

人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，易导致器官功能紊乱。糖尿病平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。