我们预防胃炎应关注什么

众所周知，食物一般是通过胃部来帮助消化吸收，胃对人体的重要性有目共睹，但如果平时没好好照顾胃，就可能会出现胃炎，给身体健康带来较大影响。预防胃炎是我们要比较关注的，假如不注意处理，有可能使疾病扩大化。

预防胃炎参考：

吃饭

吃饭要定时定量，进餐细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐，这样可避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外，还要在上、下午、睡前各加一些点心；食用温和饮食，每餐由食物中广泛摄取，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。

食物的选择

忌吃刺激性食物：咖啡、酒、辣椒、胡椒等，这些刺激胃液分泌或使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应依据个人的不同而加以调整。

忌酸性食物：酸度较高的水果，例如凤梨、桔子等，禁止食用。

忌产气性食物：有的食物易产气，使患者出现饱涨感，应避免摄食；但食物是否产气而引起不适，一般要因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常致患者不适，多加留意。

生活方面

平时尽量做到不抽烟、不喝酒。生活有秩序，不熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。

注意适当休息、锻炼，保持生活规律。生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，这是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据工作性质，制定出作息时间表，尽可能保持生活规律。例如司机，中午不能返回驻地按时就餐，可常准备些面包、饼干之类的食物放在身边，中午时可按时吃饭。

平时要保持精神愉快，乐观。精神抑郁、低沉，顾虑重者，通常会引起或加重胃炎。当发生争吵或同家人、同事闹别扭时，吃饭不会香，常有腹胀感。