骨关节炎可以怎样预防

骨关节炎不但会引起关节疼痛，严重时会造成关节变形(内翻或外翻畸形)、屈曲挛缩、屈伸功能受限，走路绞锁、不稳、摔跤，甚至无法行走。因为疼痛影响行走，又会增加肥胖，增加心肺负担，全身健康状况下降。

另外还会造成患者因为对不断增加的肥胖的担心而出现心理抑郁。

骨关节炎虽然无法治好，但是可以预防或减缓其进一步发展。减肥是非常有效的预防方法，尤其是对肥胖患者。

有明确证据说明，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。进行增加肌力的锻炼也是非常有益的。

如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。但是这种锻炼不能使肌肉过于疲劳。增加关节活动度的锻炼对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。

1.患者教育：自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑，跳，蹲，减少或避免爬楼梯)，减肥，有氧锻炼(如游泳，自行车等)，关节功能训练，肌力训练等。

2.物理治疗：主要增加局部血液循环，减轻炎症反应，包括热疗，水疗，超声波，针灸，按摩，牵引等。

3. 行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖，拐杖，助行器等。