夏季如何预防颈椎病

夏季是颈椎病的高发时期，气温、湿度等大环境的变化，对其颈椎影响小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。那么哪些原因易诱发颈椎病呢?

(1)温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕：夏天睡觉时，人体由于局部温度升高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，极容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应该尽量保持室内温度不要太热，另外给枕头增加一个草席套也是很有用的。

(2)天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病：研究表明，多愁善感，脾气暴躁的人容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节以及肌肉休息，长此下来，颈肩部容易疼痛。夏天我们要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

(3)空调温度过低或是猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病：颈椎病和受凉有很大的关系。夏天在办公室里，空调温度一般会开得很低，特别是那些座位对着空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很易受寒，诱发颈椎病。

专家建议在装有空调的办公室里，在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病，女性白领还可以佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又无失礼仪。

(4)天气炎热，外出活动减少，在家上网、看电视时间增加，导致颈椎病：夏天天气炎热，人们更愿待在室内上网、看电视，比起春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也会趁虚而入。因此专家建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部的血液畅通。

(5)日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病：从自然规律来讲，夏季白天长晚上短;从生活习惯来说，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间来恢复，日积月累导致很多年轻人脊椎疼痛。

(6)夏日易犯困，午休不良姿势伤脊椎：夏天，人很容易疲倦，中午都想小憩一会儿，我们长看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害很大。

乌沙医院专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：一，不提倡向前趴着睡觉，可采取后仰躺的姿势稍事休息;二，要为颈椎找到扶托点，如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U型颈舒枕等。

(7)冷水冲凉，诱发颈椎病：夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛快洗个冷水澡凉爽一下。但要小心，没准第二天你就感觉身体有些异常，头不能动、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

乌沙医院温馨提示您：夏天天气炎热，人体的血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的好时机。对于以上提及的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯，就可以战胜颈椎病，赢得健康的未来。