冬季进补的适宜人群和注意事项有哪些
来源：未知 时间：2015-12-28 16:59
冬季是匿藏精气的时节，这时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为开春甚至明年的健康打下基础。
冬季进补的适宜群体
亚健康者：中青年工作、生活压力和劳动强度大，如精神紧张，脑力透支等，同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息等，均可造成人体各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就需要适时进行全面整体的调理。
慢性患者：患有慢性疾病者，冬令季节，可结合病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的诊治和康复有良好作用。一般来说，患有慢性疾病的患者要保持耐心调理，气血阴阳津液虚弱的患者，都可通过合理的身体调理来达到除病强身的目的。
女性：对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，元气不足，易造成女性衰老；若脾胃能吸收饮食中的营养，充分滋养全身脏器及皮肤腠理，当脾胃正常运转时，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，脸部则会红润，皮肤会充满光泽和弹性。中医认为，女子以肝为先天，说的正是肝脏在女性健康中的重要性。
老年人：老年人由于生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的，而趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。
冬季进补的注意事项
避免进补单调
部分人爱按照自己口味，专服一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。如牛羊、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。
进补需辨识体质
不同的体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚，进补各不相同，切忌虚实不分。进补前，要先了解自己的身体状况，做到合理进补。中医的诊治原则是虚者补之，不是虚证的患者不宜过多用补药，而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以对症进补才能补益身体，否则适得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡等，偏热者则往往手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤、舌质红等。
切勿越贵越补
名贵的食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无很奇特的食疗价值，相反，像平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。说到食疗，一般都有相应的适应症，应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低。尤其对于老年群体来说，应以实用和价格低廉为滋补原则。
切忌无病乱补
无病乱补，既增加了开支，又损害了健康。长期服用没有无用的“补品”，无疑会增加身体负担，冬季进补可恢复体力、提高人体抗病能力，但补过头了就不是好事，甚至可能适得其反。冬天进补要分情况，假如属于燥热体质的人，应少吃羊肉。因吃这些不但不能达到恢复体力的目的，还可能会有相反作用，所以进补要视情况而定。
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