冬季孕妇应适宜多晒太阳

冬天一般较为寒冷，准妈妈闭门不出是否就可预防寒气？事实上，有的孕妇假如长时间呆在室内，可能会感觉到胸闷烦躁。天气晴好时，准妈妈们应多出去走一走，吸收下阳光，这对身体有较大好处。

冬天常晒太阳好处参考：

帮助孕妇体内钙吸收

妊娠期间为了使胎儿骨骼和牙胚正常发育，孕妇要增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。假如不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D可能会缺乏，钙、磷的吸收会减少，这就可能导致出生的宝宝出现先天性佝偻病。

调节孕妇情绪

在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性抑郁症的高发期。日照少的冬季晒下太阳是孕妇防治抑郁症的良好方式。

增强孕妇抵抗力

阳光具有较强的杀菌消毒作用。一般细菌和病毒在阳光下晒半个小时或数小时，可能会被杀死。当然，晒太阳不是越多越好，应选择上午10时、下午3时左右的时段，每天坚持晒半个小时为宜。

冬日晒太阳注意以下方面：

不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以，准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

尽量保持每天日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳应足量，冬季每天不少于一个小时，夏季每天不少于半小时。尤其是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性。此外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

掌握每天良好的日晒时间。一般来说，上午10点，下午3点，这是比较好的每天日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒可能会对皮肤造成影响。