立秋后我们应怎样进行养生

立秋后，空气湿度降低，昼夜温差加大，风吹着还有一些凉意。通常来说，入秋后，身体不仅要运化、排解夏季积攒的虚，还要聚敛阳气，应对即将到来的冬天。

从立秋开始，到立冬前为止，包括立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬等六个节气，每个节气十五天，共三个。

立秋一过，白天虽依然炎热，但天气逐渐转凉，早晚温差开始变大，自然万物能进入阳气渐收、阴气渐长的阶段，立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。

人体的阴阳代谢自然进入阳消阴长的过渡时期，人们经过一个夏天的暑热熏蒸，消耗大量体力和精力。而在立秋之后，紧接着便要为冬天做准备，顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律。

那么在立秋后，怎样去调整身心节奏变化？《黄帝内经》中提到：作息时间要“早卧早起”。情绪上要“容平”“安宁”，保持从容平和、不急不躁的状态。

立秋后，早晚温差大，晚上应注意保暖，少吃冷饮，少吹空调。常在空调环境中可常喝点姜茶，随身备一件外套避寒。

秋季养阴防滥补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，食补以滋阴润燥为主，包括如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物搭配，功效更佳。

慎食秋瓜

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋后继续生食大量瓜类，易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却可能使肠胃抗病力下降，立秋后再大量生食瓜果，可能会助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病容易产生。因此，立秋后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者要少吃。

慎吃水果多饮鸡、鱼汤

立秋后，进入水果丰收季节，吃水果并非越多就越好，吃多了还可能会影响健康。如苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，血糖高的患者应少食或不食。

立秋会带来“秋燥”病，应多吃润肺的食物，饭前多饮汤。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。