患上糖尿病后夏天运动要关注什么

通常来说，夏季风力不大，温度高起来，空气湿润，这天气较适合户外运动。而到了夏季，糖尿病患者可进行一下户外运动，这样比较有利于预防关节、肌肉疼痛和损伤，还能预防心脏病发生。糖尿病患者运动时要关注什么呢？请参考下面介绍。

糖尿病患者采用运动治疗时得选择适合的运动，掌握好运动时机、运动的度和运动节奏。

运动项目：糖尿病患者一般可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性运动。

运动节奏：糖尿病患者要注意调整好运动节奏，运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要保持五分钟左右的减速调整。

运动的度：糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时得注意掌握分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续二十分钟至四十分钟左右为宜。运动时间的掌握较重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的。

糖尿病患者运动开始的五分钟至十分钟，达不到降血糖，运动时间大约为二十分钟至三十分钟，降血糖的作用较佳。运动时间超过四十分钟，虽说血糖可降低，但血中脂肪增加，这样可能使糖尿病病情加重。运动时要以不出现心悸、气促为度。

运动禁忌参考：

1型糖尿病患者在血糖没得到良好的控制之前，不要参加运动锻炼。有视网膜病变的，运动量不能过大，避免诱发眼底出血。

2型糖尿病患者虽不禁忌运动锻炼，但要以散步、一般的步行锻炼为安全。

不要饭后立即运动，因饭后血糖浓度高，运动初期肝脏会分解糖元进入血液，此时会产生一个血糖峰值，这可能使糖尿病患者的病情加重，严重时还可能引起晕厥。

不要空腹运动，血糖过低可能会使得身体乏力、大脑指令不清晰，易出现意外，可能有的因血糖过低而晕厥。

若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等并发症，运动当属禁忌之列。